育毛、薄毛に効果がある食べ物

育毛、薄毛に効果がある食べ物は
どんな食べ物なのかなって思いませんか?

最近、抜け毛が多くて薄毛になっている
気がするので、食習慣の改善もかねて
調べてみました。

ミネラルがいっぱいあったほうがいいから
ワカメとか昆布とかひじきとか海藻類は
育毛にも良さそうですが、調べたら
それほど気にしなくていいみたいです。

元々、髪の毛にはミネラルが豊富らしいです。

では、何がいいかというと、良質なタンパク質で
魚や卵や鶏肉や、特に植物性の大豆製品が
育毛、薄毛に効果があるみたいですね。

豆腐、納豆、味噌、豆乳、ゆばなどなど
積極的に、もっと食べようと思います。

大豆製品の中のイソフラボンが
女性ホルモンに似た作用をするから
育毛にもいいのでしょうね。
育毛に女性ホルモンが影響していますから
ホルモンの補給もかねて
大豆製品を、食べたいなと思います。

バストアップにもなるし美肌になるし
育毛、薄毛予防にも良いってすごいですよね。

他には、血行を良くして抜け毛を防ぐ効果が
期待できるビタミンEを多く含む食品を摂ると
いいそうです。
ナッツが特にいいみたいですね。
アーモンドとか人気です。私は
カシューナッツとかクルミも好きです。
他には、ごまもいいですね。あとは玄米もいいです。

頭皮の新陳代謝をよくするビタミンBを
含む食品も食べたほうがいいです。
納豆、チーズ、アーモンドとか豆類ですね。

他にも、山芋など粘りがある食べ物とタンパク質を
いっしょに摂ると髪にハリやツヤを出すそうです。

なお、山芋、長芋、納豆等のねばり気のある食品を
タンパク質と一緒に摂取すると、
髪の艶やハリを良くすることができます。

あとは、緑黄色野菜や果物を十分に摂って
規則正しい食事ですね。

脂っこい食べ物や甘いものや
アルコール、刺激物は、抜け毛や
薄毛の原因になるので、摂らないようにするといいですね。

あとは、無添加で良質な育毛剤を
塗りながら育毛効果を期待したいですね。

私が一番いいなと思う無添加育毛剤の
マイナチュレです。
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